毎日のチントレで健康に！
セックスやオナニーをした時に不発感や不満を感じた経験はありませんか？
- いつもよりも快楽が味わえなかった
- スッキリしない
- 気持ちが入らなかった
- 「微妙」と感じた
- 射精できなかった
- 中折れした
など、体調不良や精神面の疲れなどが原因で性的刺激を満足に感じられない状態になることがあります。
また自分のペニスのサイズ感に満足できず、大きさや太さにコンプレックスを感じる人も多いでしょう。中には耐久力や固さに不満を感じる方もいると思います。
そこで今回は、そんなペニスの悩みを解消するチントレ方法を紹介します。
毎日空いている時間や決まったタイミングで継続すれば、結果として体に現れます。
簡単チントレ5選
基本となる5つのトレーニング方法を紹介します。
これらのトレーニングを1日最低1分ずつ行いましょう。慣れてきたり、時間に余裕がある時は、ワンセット1分×3回ずと行うと効果的です。
またチントレを行う前に体を温めると効果がアップします。血行促進、代謝アップを意識して、入浴や有酸素運動を行った後でチントレをすると良いでしょう。
①ミルキング
| 太さ | カリ | 長さ |
| × 太くならない |
▲ やや変化あり |
▲ 伸びる可能性あり |
ミルキングは最も有名なチントレ方法の一つです。
- 親指と人差し指で輪っかを作る
- 輪っかでペニス掴む
- シゴく
これがミルキングの具体的なやり方です。
手の全体を使って行うオナニー方法と違い、指の輪っかだけでシゴくことがポイントになります。
ペニスの付け根からカリの先まで、ゆっくりとシゴきましょう。大体5秒前後かけて左右にシゴいてください。強すぎない、マッサージくらいの力加減でシゴきます。
ミルキングを行うと血流の流れが良くなり、ペニス全体の長さを伸ばすトレーニングになります。
②ジェルキング
| 太さ | カリ | 長さ |
| × 太くならない |
▲ やや変化あり |
▲ 伸びる可能性あり |
ミルキング時、ジェルやローションを塗って行う方法がジェルキングです。
ジェルやローションを使うことで、滑りがよくなり、シゴきやすくなります。指が全体的に動きやすくなり、スムーズにシゴけます。
じっくり攻めるようにすると、感じやすくなるので感度アップトレーニングにもなります。
③引っ張り（牽引）
| 太さ | カリ | 長さ |
| × 太くならない |
× 変わらない |
● 長くなる |
ペニス全体を引っ張って牽引する方法。
カリを持ち、ひたすら伸ばすだけのシンプルな方法です。
表面に出ていないペニス部分を引っ張るためのトレーニング方法になっています。力強く引っ張りすぎないように、適度な力加減で引っ張りましょう。
これは毎日続けるとペニスが勃起時に全体的に露出しやすくなります。
専用器具などもありますが毛を巻き込んだり、ペニスを傷つける可能性があるので使う際には注意をしてください。
④PC筋
| 太さ | カリ | 長さ |
| ▲ やや変化あり |
▲ やや変化あり |
× 長さは変わらない |
骨盤底筋（pubococcygeus muscle）、通称PC筋。肛門を締めた際に陰茎がグッと動く感じます。肛門とペニスを連動させ、動かしている筋肉がPC筋です。
この筋肉を鍛えるとペニスが増大し、勃起力がアップすると言われています。
- 5秒間肛門を締め、5秒間力を抜く
- スクワット
- 下半身、お尻の筋トレ
これらのチントレを行うことでPC筋が成長し、増大と勃起力アップが期待できると言われています。
毎日筋トレやスポートをしている人は、PC筋が発達し、セックスやオナニーのパフォーマンス力が上がると言われています。筋トレなので効果を実感するまでには時間がかかります。
⑤亀頭増大トレーニング
| 太さ | カリ | 長さ |
| × 太くならない |
▲ やや変化あり |
× 長さは変わらない |
亀頭に血流を送り込む方法。静脈から体内へ血液が戻ろうとするのを強制的に制御し、亀頭を大きくする方法です。
- 勃起させる
- 根元を親指と人差し指で握る
- 亀頭がパンパンになった状態を10秒間キープ
- 一気に手を離す
血が引く時に気持ちよさを感じる人も多く、癖になります。しかし一時的にうっ血させているので、やり過ぎると壊死する可能性があります。ハマりすぎない程度に行うと良いです。
またこの方法は効果が出にくく、無駄になる可能性もあります。一度やってみて変化がなければ続けない方が無難です。
チントレを効果的にするには？
手っ取り早く効果を実感するためにも、おすすめな方法を紹介します。チントレをする際には合わせて下記の方法も取り入れてください。
アイテムを使う
早くペニスの変化を実感したい時には、アイテムを使いましょう。
増大効果を期待したい時は、プロソリューションが一番効果的です。
実際に使いましたが3ヶ月で効果を抜群に感じることができました。使うだけでペニスが大きくなります。全体的に体がホクホクする感じも得られるので、かなり効果的です。
持久力＋耐久力＋増大の効果が得たい方には、メガマックスシリーズがおすすめです。
メガマックスシリーズは、レジェンドAV男優加藤鷹さんがイメージキャラクターを努めるサプリメント。強力な成分がメインとなっており効果は絶大。使った直後からペニスやセックス時のパフォーマンス変化を実感できます。
50歳以上の方が利用しても効果が抜群に出やすいと言われています。年齢問わず誰でも満足な効果と結果が得られるシリーズになっています。
アイテムは使い方によっては、自分を手助けする良いパートナーになります。お金をかける分、効果も得られるので本当にコンプレックスに感じている際は使ってみると良いでしょう。
規則正しい生活を心がける
生活リズムを整え、適度な睡眠時間を取れば、体は整います。健康な体はチントレを効果的にしやすく、満足度の高い結果につながります。毎日チントレを続けていくのであれば、合わせて健康的な規則正しい生活を意識しましょう。
栄養バランスを整える
偏った食生活では、健康が乱れ、血液がドロドロします。不健康な食生活は勃起力や持久力、耐久力を落とす原因に直結します。病気や怪我の原因にもつながります。
必ず栄養バランスに気をつけ、食事は摂りましょう。お菓子やお酒、脂っこい食べ物を好む方は、少しヘルシーで健康的な食事に切り替えましょう。
また亜鉛を積極的に摂りましょう。亜鉛には、微量元素（ミネラル）と呼ばれる栄養素が含まれています。これは男性の生殖器と大きな関係のある栄養素です。
体内で亜鉛が不足すると、男性ホルモン「テストステロン」の合成や分泌が低下。その結果、男性ホルモンが影響する生殖器の機能に問題が起きる可能性が高くなります。
そして亜鉛は精液の中にも多く含まれています。一度の射精で1mgの亜鉛が排出されるといわれています。1mgはかなり多いです。
必ず亜鉛を毎日摂り、足りない分はサプリメントで補うようにしてください。亜鉛は緑黄色野菜・カキ（貝）などに多く含まれています。
ストレスを発散
ストレスは性欲減退やEDの原因につながります。人によってはストレスが原因でペニスが小さくなる人もいます。
- 毎日睡眠時間を確保する
- 栄養バランスの取れた食事を摂る
- 適度に休む、息抜きをする
- 好きなことをする
チントレの効果を実感するためにも、ストレスを蓄積しないように適度に発散するように心がけましょう。心と体をクリン化すれば、ストレスは軽減できます。
入浴をする
毎日シャワーで済ませる生活を送っていませんか？
シャワーだけでは体が休まらず、血流も良くなりません。しっかりと体を温めるためにも毎日入浴をしましょう。お風呂に温まると心身ともに安らぎ、体が整います。
この状態でチントレをすれば効果も絶大。
体の調子を整えるためにも毎日入浴は欠かさず行いましょう。
椅子に座った状態で行う
有名AV男優のしみけんさんも「チントレは椅子で行うと良い」と公言しています。
床オナの姿勢でチントレを行うと体に負担がかかりやすくなります。寝の姿勢は、血行が悪くなったり、体全体が疲れやすくなります。せっかくのトレーニングが無駄になる可能性も考えられます。
椅子やソファーに座った状態で行いましょう。家族や同棲をしている場合は、トイレで行うのも良いです。
寝の体制だけは避けて、行うようにしてください。
チントレでペニスは大きくならない？
実はペニスには海綿体という血管の束があります。この血管にどのくらいの血流量が流れるかによってペニスの大きさは決まります。
どんなに血流量を増やし、血管を広げても大きくならない可能性があります。
またペニスは靭帯でしっかり固定されているので、牽引しても伸びないことの方が多いです。
そしてチントレには下記のようなリスクもあります。
①縮まる・包茎の悪化
過度なチントレは人によっては、炎症を起こす可能性あります。炎症が起き続けると硬くなりペニス自体が縮んでしまうこともあります。
また包茎の方がミルキングなどを過剰に行うと、皮が伸びすぎて包茎が悪化する場合もあります。適切な力加減で刺激を与えられない時も同じです。
②陰茎折症、勃起不全になる
チントレで白膜が損傷。その結果、腫れたり、変形する可能性もあります。このような症状は陰茎折症と呼ばれており、最悪の場合は手術が必要になります。出血が止まらず酷い痛みが生じることもあります。
チントレをするメリット
ここまで色々と紹介をしてきました。チントレは適切な方法で行えばメリットも多い行為です。
- 毎日の習慣ができる
- 健康な体を作れる
- 代謝が上がる
- 血流や血行がよくなる
など、健康にも良い効果が期待できます。
セックスやオナニー時に効果をアップさせるためにも、まずは健康を一番に考えた生活を心がけましょう。
チントレで一番重要な点は健康な体を手に入れることです。
健康な体は勃起力、維持・耐久力、サイズ感、全ての満足度を格段にアップできます。
毎日の生活の中で、健康に気をつけながら過ごしてみてください。必ず自分の満足度の高いペニスをゲットできるに違いありません。
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